signo

........men jobbigt!
Aquabike - spinning i vatten!

För att vara ett spinningpass är det riktigt roligt. Musiken dånar ur högtalarna, cykeln skaver mellan låren och instruktören manar, KOM IGEN!!
Cykeln består av två flytkuddar på en pinne, en bak och en fram, och ett styre i den främre kudden. Sedan är det bara att trampa vatten. Kom igen nu, ta i,manar kicki.
Efter en kort uppvärmning med cykling fram och tillbaka i bassängen övergår passet till en hårdare fas. Tempot i musiken höjs och vi håller cykeln framför oss och sparkar det hårdaste vi kan. Det blir nästan mjölksyra i benen.  Vi gör armhävningar och situps. Vi kilar fast fötterna under stången vid bassängkanten och häver oss flytande på rygg upp mot cykeln mellan händerna. Det är den effektivaste form av situps jag någonsin kört.
Det är krävande, hårt men inte smärtsamt, så detta blir det nog mer av.